軍人四百米障礙項目包括：五步樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、獨木橋、高墻、匍匐前進(jìn)（低樁網(wǎng)）、轉(zhuǎn)折旗共計九項。軍人四百米障礙項目是傳統(tǒng)軍事體育訓(xùn)練項目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項目之一。

具體操作為：100米：百米沖刺。200米：跨越三步樁、跨越壕溝、跳躍矮墻、通過高板跳臺、攀爬水平梯、通過獨木橋、攀越高墻、匍匐通過低樁網(wǎng)。300米：跨越低樁網(wǎng)、攀越高墻、繞行獨木橋橋柱、攀爬水平梯、蹬越跳臺高板、鉆過矮墻洞孔、跳下攀上壕溝、跨越五步樁。400米：百米沖刺返回。

通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在軍事行動中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度、耐力、協(xié)調(diào)能力、靈敏等身體素質(zhì)；培養(yǎng)勇敢、堅韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。

本項目為軍人四百米障礙項目。